فيتامين أ وفيتامين ج هما من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
لماذا هما مهمان للبشرة؟
مصادر فيتامين أ وفيتامين ج:
- فيتامين أ: يوجد في الجزر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والبيض، والألبان.
- فيتامين ج: يوجد في الحمضيات (البرتقال، الليمون)، والفراولة، والكيوي، والفلفل، والبروكلي.
للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج بانتظام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.