المرونة هي بالفعل قدرة مفاصل الجسم على الحركة بسهولة ومدى واسع، ولكنها تشمل أيضًا جوانب أخرى مهمة:
- نطاق الحركة: المرونة تسمح للجسم بأداء حركات واسعة النطاق، سواء كانت بسيطة أو معقدة.
- الليونة: المرونة تعني أن العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل ليست متصلبة، مما يسمح بالحركة السلسة.
- الوقاية من الإصابات: المرونة الجيدة تساعد على تقليل خطر الإصابة، خاصة في المفاصل والعضلات.
- الأداء الحركي: المرونة تلعب دورًا هامًا في تحسين الأداء في العديد من الأنشطة الرياضية والبدنية.
- الصحة العامة: المرونة الجيدة تساهم في الصحة العامة الجيدة وتعزيز الشعور بالراحة.
لذلك، يمكننا تعريف المرونة بشكل أكثر شمولية على أنها:
- القدرة على تحريك المفاصل والعضلات بسهولة ومدى واسع، مما يسمح بأداء الحركات اليومية والرياضية بشكل فعال وآمن.
أسباب أهمية المرونة:
- تحسين الأداء الرياضي: تساعد المرونة على زيادة سرعة الحركة والقوة والقدرة على التحمل.
- الوقاية من الإصابات: تقلل المرونة من التوتر على المفاصل والعضلات، مما يقلل خطر الإصابة.
- التخفيف من آلام المفاصل والعضلات: تساعد المرونة على زيادة تدفق الدم إلى المفاصل والعضلات، مما يقلل من التصلب والتيبس.
- تحسين التوازن والتنسيق: تساعد المرونة على تحسين التوازن والتنسيق بين أجزاء الجسم المختلفة.
- الاسترخاء والراحة: تساعد تمارين المرونة على الاسترخاء والتخلص من التوتر.